Estrés, Ansiedad y Depresión
- Relajarte y disfrutar las cosas sencillas de la vida, libre de preocupaciones
- Dormir bien en las noches, al igual que levantarte totalmente renovado
- Dejar de lado los miedos y los temores, y volver a confiar en ti mismo
- Eliminar las sensaciones extrañas y los pensamientos negativos de tu mente
- Aumentar tu autoestima y poder finalmente vivir la felicidad plena en tu vida
Cómo Vencer El Estrés, Eliminar La Ansiedad Y Acabar Con La Depresión
A pesar de que la depresión crónica es un tema médico, y que tanto el estrés como la ansiedad pueden convertirse en enfermedades como tal (en cuyo caso recomendamos la asistencia de profesionales de la salud), si tu caso no es tan extremo hay buenas noticias. Mediante un conjunto de estrategias y nuevos hábitos renovadores, tú mismo puedes ayudarte a salir de la situación en la que te encuentras. En ti yace la capacidad para disfrutar una vida feliz y tranquila. Sin embargo, debes estar dispuesto a cambiar muchas cosas.
Aquí tienes 12 ideas para vivir sin estrés y llegar a tener un mayor bienestar, aún así logrando cumplir mis metas.
1. Simplifica
¿Porque tener cosas que no usas? ¿Porque emplear tu tiempo en hacer cosas que no tienen valor para ti? Nuestro día día está llena de objetos, situaciones e incluso personas que resultan prescindibles.
Haz tu vida lo más simple posible y ganarás en paz interior.
Simplificando dejas de lado las cosas insignificantes y para poder centrarte en lo que es realmente importante.
2. Organízate
El paso siguiente a simplificar es organizarte.
El primer paso es ordenar el mundo que te rodea, para que sea funcional y práctico.
El segundo paso es controlar tu tiempo: planificar.
3. Enfócate
Si tienes muchas cosas por hacer y no tienes claro por donde empezar tus tareas pueden parecer tan difíciles de terminar que te desanimas antes de iniciar.
En estos casos prueba el método siguiente:
Céntrate en escoger la tarea urgente más importante y termínala. Cuando estés realizando esta tarea céntrate exclusivamente en ella al 100%.
Al terminar elige la siguiente y céntrate al 100% en ella y así sucesivamente.
¡Ve paso a paso y antes de darte cuenta habrás terminado con todo!
4. Practica El Optimismo
Practicar el optimismo te ayuda a enfrentar cualquier situación de tu vida de forma más positiva.
La forma más fácil de practicar el optimismo es empezar el día escribiendo cosas que puedes agradecer de tu vida o tus cualidades positivas.
Normalmente las personas que mantienen estresadas, son muy negativas.
Vivir sin estrés puede lograrse en gran medida sólo cambiando tu actitud.
5. Distánciate
A veces nos sumergimos tanto en los estudios o el trabajo, que nos identificamos con ellos y pasamos a convertir los problemas escolares o laborales en problemas personales que nos impiden vivir una vida plena.
Por eso es útil tomar distancia preguntándote ¿Importará esto dentro de un año?.
Una estrategia eficaz para distanciarte de los problemas laborales es aprovechar tu tiempo libre para hacer actividades que realmente te entusiasmen, especialmente si es en grupo, ya que esto te ayuda a restarle atención a tus problemas en el trabajo, que pasan a un 2º plano.
6. Hábitos saludables
¿Que son hábitos saludables?
- Comer con moderación
- No comer dulces (regularmente)
- No consumir drogas
- Hacer ejercicio cada día
- Dormir bien
… y muchos más.
7. Conócete
Entender cuándo, cómo y porqué padeces estrés es el primer paso para solucionarlo.
Durante el año pasado usé mi diario para anotar al final del día todos los momentos de mayor estrés y buscar formas de prevenirlo o evitarlo.
Prueba a empezar tu propio “diario de estrés” si el estrés es una parte importante de tu rutina.
Dedica unos minutos cada día a recoger por escrito todos los momentos de tensión que has sufrido durante el día y a buscar soluciones para evitar que se repita la misma situación la próxima vez.
8. Mejora Tu Autoestima
Mejorar tu autoestima es mejorar tu relación contigo mismo/a.
Si mejoras tu amor propio, tu desempeño en todos los ámbitos de tu vida mejorará y por lo tanto te será más difícil estresarte.
9. Asume la responsabilidad
Asumir la responsabilidad significa entender que tu eres el dueño y responsable de tu propio destino, que conseguir lo que quieras depende solamente de tus acciones y que las excusas no te llevarán a conseguir lo que quieres.
10. Cuida tu dinero
El dinero provoca estrés… cuando no lo tienes.
Hay cuatro habilidades básicas para administrar tu dinero a tu favor:
- Reducir gastos
- Aumentar tus ingresos
- Invertir para expandir
- Simplificar tu vida
11. Inteligencia Emocional
Un habilidad esencial para llevar una vida sin estrés es saber reconocerlo y volver a una situación de calma.
Ya que en una situación alarmante es más difícil reconocer tus propios sentimientos, esto requiere práctica.
¿En que estado está tu cuerpo cuando sufres estrés? Identifica la tensión, movimientos repetitivos, sudor, frio y voz temblorosa.
Un método simple para calmarte en una situación de estrés es imaginar alguna sensación que te guste.
Imagina: El olor de tu perfume favorito, tu canción favorita o el sabor de la comida que más te guste.
12. Mantén Relaciones Positivas
Cuida las relaciones con tus amistades, familia y pareja.
Una buena relación es la que te permite comunicarte y compartir y se basa en la confianza y el respeto mutuos.
Además, cuando logras vivir sin estrés, contagias a otras personas de una buena actitud.
Ojalá que puedas poner estas ideas en práctica y que de verdad produzcan un cambio positivo en tu vida.
Depende de ti llegar a estar más feliz y alegre y hacer del estrés cosa del pasado.
Desarrollo personal.